［自転車］焼き肉前のローラー台

32分
20.8km
平均スピード38.9km/h
平均ケイデンス94rpm
平均心拍数141bpm

コロナの自粛ムードが若干ですが緩和されて、なんとなく外食にも行くようになりました。というわけで、焼き肉を食べに行きます！
の前に、時間があったのでローラーに乗りました。

降りそうで降らない空模様で、外にも行けるかなと思いましたが、家の中にしておきました。（ローラーが終わった頃に雷が鳴って土砂降りになってきたので、この判断は正解）

ここ最近のトレーニングでは、心拍を抑えつつ高ケイデンスで走っていました。ただ、これだと実走で思ったほど効果がないことが分かりました。ローラーだと、空気抵抗も道路との摩擦もないので、簡単に走れてしまうからかもしれません。ということで、140〜150bpmくらいを意識して走るようにしました。

映画など観て乗る場合に、この心拍数にすると、なかなか集中できません。高い心拍数で動画を軽く観て走れるようになれば、実走で結構調子よく走れるんじゃないかと思ってます。

サイコンによると、300kcal消費しました。これから久しぶりの焼き肉かましてきます。