［自転車］久しぶりの屋外走行　池へ

2時間18分
49.6km
平均スピード21.6km/h
平均ケイデンス80rpm
平均心拍数158bpm

二週間ぶりに実走しました。
もうほとんど夏の気温でした。かなり日に焼けてしまいました。

近所の山を登り、頂上のとある大きな池を目指して頑張りました。

平地はまあまあ順調。ただ、若干の向かい風で体力奪われます。しかも、途中で道に迷った挙げ句、逆方向に走っていて5kmほどロスしてしまいました。

15kmほど走って、さすがに暑くて休憩。自販機でコーラを買って飲みました。スポーツドリンク系はなぜかお腹を壊しやすいので、ロングライドイベントでもコーラを好んで飲みます。

このあとに、本格的な坂道に突入。やっぱりローラーだけだと、このキツさは再現できません。暑さも相まってヘロヘロでした。この暑さにも耐えられるよう体を作っていきたいものです。坂だけだと4kmくらいなので、ちょうどよさげです。

頂上の池に着いたら、一人ロードバイクに乗っている方が休憩していました。

帰りは、行きの道とは違う道でゆっくり帰ってみました。帰って風呂に入って回復？したのか分かりませんが、少し疲れが取れました。

今後は実走で、徐々にヒルクライム中心の練習をしていく予定です。